AŞIRI UTANGAÇLIK, KENDİNE GÜVENSİZLİK VE REZİL OLMA KORKUSU NEDENİYLE SOSYAL İLİŞKİ FAKİRİ HALİNE GETİREN HASTALIK...
Erişkinlerde ve çocuk&ergenlerde Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Genel Bakış
Bazı sosyal durumlarda insanın kendini gergin hissetmek normaldir. Örneğin bir topluluk önünde bir şiir ya da şarkı söylemek, romantik bir ilişki için birisiyle randevuya çıkmak; bir toplulukta bir bilimsel sunu yapmak, bir mahkeme salonunda bir konuşma yapabilmek, bir mitingde topluluğu yönetebilecek konuşmalar yapabilmek, ya da zor bir sunum yapmak şiddetli bir stres ve tedirginlik oluşturabilir. Hatta vücudunuzda stresle ilgili ufak tefek fiziksel kaygı belirtileri bile oluşabilir.
Fakat sosyal fobi bunların ötesinde bir durumdur. Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğunda, insanlarla yapılan günlük etkileşimler; çok ciddi düzeyde rahatsızlık verirler ve bu devamlıdır ve zaten uzu süredir de vardır. Rezil olursam, komik duruma düşersem, başarısız olursam, tüm beklentileri sıfıra devirirsem, gibi başkaları tarafından incelenmekten veya yargılanmaktan korkmaya bağlı aşırı düzeyde kaygı, korku, özgüvensizlik, ve utanç hissedersiniz. Bunlar herkesin yaşadığı cinsten alışılmış bir şey olmayıp, kesinlikle ev, iş, ya da okul hayatını olumsuz etkileyecek düzeydedir. Sosyal anksiyete bozukluğu; kronik bir zihinsel sağlık bozukluğu durumudur, ancak tedavisi vardır. İlaç ve psikoterapi sosyal fobi belirtilerin azaltılmasına, başa çıkma becerilerini öğrenmenize, kendinize güven kazanmanıza ve başkalarıyla etkileşim yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Semptomlar
Utangaçlık veya yargılanma, beğenilmeme tehdidinden kaynaklanan rahatsızlık hissi, özellikle çocuklarda mutlaka sosyal anksiyete bozukluğu anlamına gelmez. Sosyal ortamlardaki rahatlık seviyeleri, kişilik özelliklerine, yaşam deneyimlerine, aldığı eğitim ve terbiyeye bağlı olarak da değişir. Bazı insanlar doğal olarak içe kapanıktır ve bazıları da daha dışa dönüktür.
Günlük gerginliğin ve sıradan utangaçlığın aksine, sosyal anksiyete bozukluğu günlük rutini, işi, okulu veya diğer aktiviteleri engelleyen aşırı utangaçlık, korku, kaygı ve kaçınmanın varlığı ile anlaşılır. Ya rezil olursam, ya komik duruma düşersem, ya herkes benimle alay ederse, ya bir daha insan içine çıkacak yüzüm kalmazsa endişesinin çok yüksek miktarda oluşması durumudur ki tüm sosyal işlevleri bozar. Sosyal anksiyete bozukluğu tipik olarak ergenlikte başlar ancak çoğu zaman daha küçük çocuklarda da belirtiler ortaya çıkmıştır. Bazen yetişkinlikte de başlayabilir.
Duygusal ve davranışsal belirtiler
Sosyal anksiyete bozukluğunun belirti ve semptomları kalıcı olabilir:
Yargılanabileceğiniz durumlardan korkmak
Kendinizi utandırmak veya küçük düşürmek konusunda endişelenmek
Yabancılarla etkileşimde bulunma veya konuşma konusunda yoğun korku
Başkalarının endişeli göründüğünüzü fark edeceğinden korkmak
Yüzünüzde kızarma, terleme, titreme gibi sizi utandırabilecek fiziksel belirtilerden korkma
Utanç korkusuyla bir şeyler yapmaktan veya insanlarla konuşmaktan kaçınmak
İlgi odağı olabileceğiniz durumlardan kaçınmak
Korkulan bir aktivite veya olay beklentisiyle kaygı duymak
Yoğun korku veya kaygı ile sosyal bir duruma katlanmak
Sosyal bir durumdan sonra performansınızı tekrar tekrar gözden geçirmek ve sanki çok önemliymiş ve herkes bununla ilgilenmiş gibi etkileşimlerinizdeki kusurları belirlemek için zaman harcamak
Sosyal bir durum sırasında kötü bir tecrübe yaşamaktan dolayı, olası en kötü sonuçların oluşacağından endişe etmek.
Çocuklar için, yetişkinler veya akranları ile etkileşime girme kaygısı ağlayarak, öfke nöbetleri geçirerek, ebeveynlere yapışarak veya sosyal durumlarda konuşmayı reddederek gösterilebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğunun (sosyal fobinin) “performans kaygısı” şeklinde, yalnızca konuşma sırasında veya toplum içinde performans sergilerken yoğun korku ve kaygı yaşarsınız. Fakat diğer sosyal ortamlarda daha rahatsınızdır.
Fiziksel belirtiler
Fiziksel belirti ve semptomlar bazen sosyal anksiyete bozukluğuna eşlik edebilir ve şunları içerebilir:
Kızarma
Nabız yüksekliği
Titremek,
Terlemek,
Mide bulantısı veya kusma,
Nefes almakta güçlük çekmek,
Çarpıntı hissetmek
El ve ayaklarda üşüme hissi.
Baş dönmesi veya baş dönmesi
Zihninin adeta boşaldığını, bildiği her şeyi unuttuğunu hissetmek
Kas gerginliği, spazmlar.
Yaygın sosyal durumlardan kaçınmak
Sosyal anksiyete bozukluğunuz olduğunda katlanması zor olabilecek yaygın, günlük deneyimler, örneğin şunları içerir:
Tanıdık olmayan insanlarla veya yabancılarla etkileşim kurmak
Partilere veya sosyal toplantılara katılmak
İşe veya okula gitmek
Konuşmaları başlatmak
Göz teması kurmak
Romantik bir ilişkiye başlamak, karşı cinsle nötr sohbetlere katılmak
İnsanların oturduğu bir odaya girmek ve topluluğa katılmak,
Ürünleri bir mağazaya iade etmek
Başkalarının önünde yemek yemek
Umumi tuvaleti kullanmak
Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri zamanla değişebilir. Çok fazla stres veya taleple karşı karşıya kalırsanız alevlenebilirler. Anksiyete yaratan durumlardan kaçınmak kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenize neden olsa da, tedavi görmezseniz kaygınız uzun vadede artarak devam edebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Utanma, endişe veya paniğe neden olduğu için normal sosyal durumlardan korkuyor ve bunlardan kaçınıyorsanız, doktorunuza veya akıl sağlığı uzmanınıza görünmelisiniz.
Nedenleri
Diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi, sosyal anksiyete bozukluğu da muhtemelen biyolojik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir etkileşiminden kaynaklanmaktadır. Olası nedenler şunları içerir:
Kalıtsal özellikler. Anksiyete bozuklukları ailelerde görülme eğilimindedir. Bununla birlikte, bunun ne kadarının genetik kaynaklı olabileceği ve ne kadarının öğrenilmiş davranıştan kaynaklandığı tam olarak belli değil.
Beyin yapısı. Beyindeki amigdala (uh-MIG-duh-luh) adı verilen bir yapı, korku tepkisini kontrol etmede rol oynar. Bir süzgeç gibi çalışması, önemsiz stres faktörlerini yukarı merkezlere bildirmeyip sönümlendirmesi gerekir. Aşırı aktif bir amigdalası olan kişiler, sosyal durumlarda artan anksiyeteye neden olan yüksek bir korku tepkisine sahip olabilir.
Çevre. Sosyal anksiyete bozukluğu öğrenilmiş bir davranış olabilir - bazı insanlar rahatsız edici veya utanç verici bir sosyal durumdan sonra durumu geliştirebilir. Ayrıca, sosyal anksiyete bozukluğu ile sosyal durumlarda kaygılı davranışları modelleyen veya çocuklarını daha kontrol eden veya aşırı korumacı olan ebeveynler arasında bir ilişki olabilir.
Risk faktörleri
Aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli faktörler sosyal anksiyete bozukluğu geliştirme riskini artırabilir:
Aile öyküsü. Biyolojik ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin bu hastalığı bulundurması halinde, sosyal anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Olumsuz deneyimler. Alay edilme, zorbalık, reddedilme, veya aşağılama yaşayan çocuklar sosyal anksiyete bozukluğuna daha yatkın olabilir. Ek olarak, aile içi çatışmalar, travma veya istismar gibi yaşamdaki diğer olumsuz olaylar sosyal anksiyete bozukluğuyla ilişkilendirilebilir.
Mizaç. Yeni durumlarla veya insanlarla karşılaştıklarında utangaç, çekingen, içine kapanık veya ölçülü olan çocuklar daha büyük risk altında olabilir. Yapılan çalışmalarda 6 aylık bebeklerde “davranışsal inhibisyon” (yani yabancıların varlığında bir tür sinme tepkisi) ilerde gelişecek sosyal fobi hastalığını yüksek oranda yordamaktadır.
Yeni sosyal veya iş talepleri. Sosyal anksiyete bozukluğu semptomları tipik olarak gençlik yıllarında başlar, ancak yeni insanlarla tanışmak, toplum içinde konuşma yapmak veya önemli bir iş sunumu yapmak ilk kez semptomları tetikleyebilir.
Dikkat çeken bir görünüme veya duruma sahip olmak. Örneğin, Parkinson hastalığına bağlı yüzdeki şekil bozukluğu, kekemelik veya titreme, şişmanlık, kendine güvensizlik duygularını artırabilir ve bazı insanlarda sosyal anksiyete bozukluğunu tetikleyebilir.
Komplikasyonlar
Tedavi edilmeden bırakıldığında, sosyal anksiyete bozukluğu hayatınızın yönetimini eline alabilir. Ciddi bir kitlenme haline girebilirsiniz. Kaygılar iş, okul, sosyal ilişkiler alanlarında ağır tahribatlar yapabilir. İnsan yorgunu ve hayattan zevk alamayan bir duruma sahip olabilirsiniz.
Sosyal anksiyete bozukluğu şunlara neden olabilir:
Kendine güvensizlik;
İddialı olmakta sorun yaşamak;
Olumsuz kendi kendine konuşmalar, kendini aşağılamalar;
Eleştiriye aşırı duyarlılık, ve dayanamama;
Zayıf sosyal beceriler;
İzolasyon yaşama ve sosyal ilişkilerde kısıtlılık;
Düşük akademik başarı, istihdam edilme ihtimalinde düşme
Çok fazla alkol içmek gibi madde bağımlılıklarına yatkınlık,
İntihar etmek veya intihar girişimlerinde bulunmak.
Depresyon gelişmesi..
Diğer anksiyete bozuklukları ve diğer bazı akıl sağlığı bozuklukları, özellikle majör depresif bozukluk ve madde bağımlılığı sorunları, genellikle sosyal anksiyete bozukluğunda tabloya eklenir.
Önleme
Birinin anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin yol açacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak endişeliyseniz semptomların etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz:
Erken yardım alın. Anksiyete, diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi, beklerseniz tedavi etmek daha zor olabilir.
Bir günlük tutun. Kişisel yaşamınızı takip etmek, size ve ruh sağlığı uzmanınıza neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Hayatınızdaki sorunları önceliklendirin. Zamanınızı ve enerjinizi dikkatlice yöneterek kaygıyı azaltabilirsiniz. Zevk aldığınız şeyleri yapmaya zaman ayırdığınızdan emin olun.
Sağlıksız madde kullanımından kaçının. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta kafein veya nikotin kullanımı kaygıya neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamazsanız, doktorunuza görünün veya size yardımcı olacak bir tedavi programı veya destek grubu bulun.
Teşhis
Doktorunuz, başka koşulların anksiyetenize neden olup olmadığını veya başka bir fiziksel veya zihinsel sağlık bozukluğunun yanı sıra sosyal anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek isteyecektir.
Doktorunuz aşağıdakilere dayanarak bir tanı belirleyebilir:
Herhangi bir tıbbi durumun veya ilacın anksiyete semptomlarını tetikleyip tetikleyemeyeceğini değerlendirmeye yardımcı olmak için fizik muayene
Belirtilerinizin, ne sıklıkla ve hangi durumlarda ortaya çıktığının tartışılması
Sizi endişelendirip endişelendirmediklerini görmek için bir durum listesinin gözden geçirilmesi
Sosyal kaygı semptomları hakkında kendi kendine bildirim anketleri
American Psychiatric Association tarafından yayınlanan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) 'de listelenen kriterler
Sosyal anksiyete bozukluğu için DSM-5 kriterleri şunları içerir:
Yargılanabileceğinizi, utandığınızı veya aşağılanabileceğinizi düşündüğünüz için belirli sosyal durumlar hakkında kalıcı, yoğun korku veya endişe
Kaygı üreten sosyal durumlardan kaçınma veya bunlara yoğun korku veya kaygı ile katlanma
Durumla orantısız olan aşırı kaygı
Günlük yaşamınıza müdahale eden kaygı veya sıkıntı
Tıbbi bir durum, ilaç veya madde bağımlılığı ile daha iyi açıklanamayan korku veya endişe
Tedavi
Tedavi, sosyal anksiyete bozukluğunun günlük yaşamda işlev görme yeteneğinizi ne kadar etkilediğine bağlıdır. Sosyal anksiyete bozukluğu için en yaygın iki tedavi türü psikoterapi (psikolojik danışma veya konuşma terapisi olarak da adlandırılır) veya ilaçlar veya her ikisidir.
Psikoterapi
Psikoterapi, sosyal anksiyete bozukluğu olan çoğu insanda semptomları iyileştirir. Terapide, kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğrenir ve sosyal durumlarda güven kazanmanıza yardımcı olacak beceriler geliştirirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapi, anksiyete için en etkili psikoterapi türüdür ve bireysel olarak veya gruplar halinde yapıldığında eşit derecede etkili olabilir.
Maruz kalmaya dayalı bilişsel davranışçı terapide, en çok korktuğunuz durumlarla yavaş yavaş yüzleşmeye çalışırsınız. Bu, başa çıkma becerilerinizi geliştirebilir ve kaygı uyandıran durumlarla başa çıkmak için güven geliştirmenize yardımcı olabilir. Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve başkalarıyla ilgili rahatlık ve güven kazanmak için sosyal beceri eğitimlerine katılabiliriz. Sosyal durumlara maruz kalma pratiği yapmak, endişelerinize meydan okumak için özellikle yararlıdır.
İlaçlarda ilk tercihler
Birkaç ilaç türü mevcut olsa da, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) genellikle sosyal kaygının kalıcı semptomları için denenen ilk ilaç türüdür. Doktorunuz paroksetin (Paxil) veya sertralin (Zoloft) reçete edebilir.
Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI) venlafaksin (Effexor XR) ayrıca sosyal anksiyete bozukluğu için bir seçenek olabilir.
Yan etki riskini azaltmak için, doktorunuz size düşük dozda ilaç vermeye başlayabilir ve reçetenizi kademeli olarak tam bir doza çıkarabilir. Belirtilerinizin belirgin şekilde iyileşmesi birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir.
Diğer ilaçlar
Doktorunuz ayrıca sosyal kaygı semptomları için başka ilaçlar da yazabilir, örneğin:
Diğer antidepresanlar. En az yan etkiye sahip, sizin için en etkili olanı bulmak için birkaç farklı antidepresan denemeniz gerekebilir.
Anti-anksiyete ilaçları. Benzodiazepinler kaygı seviyenizi hızla azaltabilir. Genellikle hızlı çalışsalar da, alışkanlık oluşturabilir ve sakinleştirici yan etkileri vardır. Bu nedenle genellikle sadece kısa süreli kullanım için reçete edilirler.
Beta blokerleri. Bu ilaçlar, epinefrinin (adrenalin) uyarıcı etkisini bloke ederek çalışır. Kalp atış hızını, kan basıncını, kalp atışını ve titreyen sesi ve uzuvları azaltabilirler. Bu nedenle, konuşma yapmak gibi belirli bir duruma ilişkin semptomları kontrol etmek için seyrek olarak kullanıldıklarında en iyi sonucu verebilirler. Sosyal anksiyete bozukluğunun genel tedavisi için tavsiye edilmezler.
Onunla kal
Tedavi çabuk işe yaramazsa pes etmeyin. Birkaç hafta veya ay boyunca psikoterapide ilerleme kaydetmeye devam edebilirsiniz. Durumunuz için doğru ilacı bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.
Bazı insanlar için, sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları zamanla azalabilir ve ilaç tedavisi kesilebilir. Diğerlerinde ise nüksetmeyi önlemek için yıllarca ilaç alması gerekebilir.
Tedaviden en iyi şekilde yararlanmak için, tıbbi veya terapi randevularınıza uyun, endişeye neden olan sosyal durumlara yaklaşmak için hedefler belirleyerek kendinize meydan okuyun, ilaçları belirtildiği şekilde alın ve durumunuzdaki herhangi bir değişiklik hakkında doktorunuzla konuşun.
Alternatif tıp
Anksiyete tedavisi olarak çeşitli bitkisel nitelikteki ilaçlar incelenmiştir. Sonuçlar net değildir. Fakat pek faydası olmadığı yönünde bir yargı gittikçe daha fazla paylaşılmaktadır.
Kava ve kediotu gibi bazı bitkisel takviyeler, ciddi karaciğer hasarı riskini artırır. Çarkıfelek veya theanine gibi diğer takviyelerin sakinleştirici bir etkisi olabilir, ancak genellikle diğer ürünlerle birleştirilirler, bu nedenle anksiyete semptomlarına yardımcı olup olmadıklarını söylemek zordur.
Herhangi bir bitkisel ilaç veya takviye almadan önce, güvenli olduklarından ve aldığınız ilaçlarla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Yaşam tarzı ve ev ilaçları
Sosyal anksiyete bozukluğu genellikle bir tıp uzmanından veya nitelikli bir psikoterapistten yardım gerektirse de, semptomlarınızı tetiklemesi muhtemel durumlarla başa çıkmak için bu tekniklerden bazılarını deneyebilirsiniz:
Stresi azaltma becerilerini öğrenin
Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın veya fiziksel olarak aktif olun
Yeterli uyku almak
Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
Alkolden kaçının
Kafeini sınırlayın veya önleyin
Kendinizi rahat hissettiğiniz insanlara ulaşarak sosyal ortamlara katılın.
Küçük adımlarla pratik yapın
İlk olarak, hangi durumların en çok kaygıya neden olduğunu belirlemek için korkularınızı düşünün. Daha sonra, daha az kaygıya neden olana kadar bu aktiviteleri yavaş yavaş uygulayın. Ezici olmayan durumlarda günlük veya haftalık hedefler belirleyerek küçük adımlarla başlayın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar az endişelenirsiniz.
Şu durumlarda pratik yapmayı düşünün:
Halka açık bir ortamda yakın bir akraba, arkadaş veya tanıdıkla yemek yemek
Bilerek göz teması kurun ve başkalarından selam verin veya merhaba diyen ilk kişi olun
Birine iltifat et
Bir perakende satış görevlisinden bir ürünü bulmanıza yardım etmesini isteyin
Bir yabancıdan yol tarifi alın
Başkalarına ilgi gösterin - örneğin evleri, çocukları, torunları, hobileri veya seyahatleri hakkında sorun
Plan yapmak için bir arkadaşınızı arayın
Sosyal durumlara hazırlanın
İlk başta, endişeli hissettiğinizde sosyal olmak zordur. Başlangıçta göründüğü kadar zor veya acı verici olsa da, semptomlarınızı tetikleyen durumlardan kaçınmayın. Bu tür durumlarla düzenli olarak yüzleşerek, başa çıkma becerilerinizi geliştirmeye ve güçlendirmeye devam edeceksiniz.
Bu stratejiler sizi endişelendiren durumlarla yüzleşmeye başlamanıza yardımcı olabilir:
Örneğin, konuşabileceğiniz ilginç bir hikayeyi belirlemek için gazete okuyarak sohbet etmeye hazırlanın.
Kendiniz hakkında sevdiğiniz kişisel niteliklere odaklanın.
Rahatlama egzersizleri yapın.
Stres yönetimi tekniklerini öğrenin.
Gerçekçi hedefler belirleyin.
Korktuğunuz utanç verici durumların ne sıklıkla gerçekleştiğine dikkat edin. Korktuğunuz senaryoların genellikle gerçekleşmediğini fark edebilirsiniz.
Utanç verici durumlar meydana geldiğinde, kendinize duygularınızın geçeceğini ve geçene kadar bunlarla başa çıkabileceğinizi hatırlatın. Çevrenizdeki çoğu insan ya fark etmez ya da düşündüğünüz kadar umursamaz ya da sandığınızdan daha bağışlayıcıdır.
Sinirlerinizi yatıştırmak için alkol kullanmaktan kaçının. Geçici olarak yardımcı olmuş gibi görünebilir, ancak uzun vadede kendinizi daha endişeli hissetmenize neden olabilir.
Bu başa çıkma yöntemleri kaygınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
Arkadaşlarınıza ve aile üyelerine düzenli olarak ulaşın.
Yerel veya saygın bir internet tabanlı destek grubuna katılın.
Toastmasters International gibi iletişim ve topluluk önünde konuşma becerilerini geliştirme fırsatları sunan bir gruba katılın.
Endişeli hissettiğinizde hobi gibi zevkli veya rahatlatıcı aktiviteler yapın.
Zamanla, bu başa çıkma yöntemleri semptomlarınızı kontrol etmeye ve nüksetmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Endişeli anların üstesinden gelebileceğinizi, endişenizin kısa süreli olduğunu ve bu kadar çok endişelendiğiniz olumsuz sonuçların nadiren meydana geldiğini kendinize hatırlatın.
Randevunuz için hazırlanıyor
Birinci basamak doktorunuzu görebilirsiniz veya doktorunuz sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir. Randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler.
Ne yapabilirsin
Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:
Randevunuzun nedeni ile ilgisiz görünebilecek semptomlar da dahil olmak üzere , yaşadığınız semptomlar ve ne kadar süredir
Önemli kişisel bilgiler, özellikle belirtileriniz ortaya çıkmadan kısa bir süre önce yaşamınızdaki önemli olaylar veya değişiklikler
Teşhis konulan diğer fiziksel veya zihinsel sağlık durumları dahil olmak üzere tıbbi bilgiler
Dozajlar da dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyeler
Sorular doktorunuza ya da ruh sağlığı uzmanına sormak
Mümkünse, önemli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için güvendiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızdan randevunuza gelmesini isteyebilirsiniz.
Doktorunuza sormanız gereken bazı sorular şunları içerebilir:
Semptomlarıma neyin sebep olduğuna inanıyorsunuz?
Başka olası nedenler var mı?
Teşhisimi nasıl belirleyeceksiniz?
Bir akıl sağlığı uzmanına görünmeli miyim?
Durumum muhtemelen geçici mi yoksa kronik mi?
Bu durum için etkili tedaviler mevcut mu?
Tedavi ile, beni şu anda bu kadar endişelendiren durumlarda sonunda rahat edebilir miyim?
Diğer akıl sağlığı sorunları için yüksek risk altında mıyım?
Sahip olabileceğim herhangi bir broşür veya başka basılı materyal var mı? Hangi web sitelerini tavsiye edersiniz?
Randevunuz sırasında başka soru sormaktan çekinmeyin.
Doktorunuzdan ne beklemelisiniz
Doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız muhtemelen size birkaç soru soracaktır. Odaklanmak istediğiniz herhangi bir noktayı gözden geçirmek için zaman ayırmaları için onlara cevap vermeye hazır olun. Doktorunuz sorabilir:
Utanma korkusu, belirli etkinlikleri yapmaktan veya insanlarla konuşmaktan kaçınmanıza neden olur mu?
İlgi odağı olduğunuz faaliyetlerden kaçınıyor musunuz?
Utanmanın veya aptal görünmenin en büyük korkularınız arasında olduğunu söyleyebilir misiniz?
Bu semptomları ilk ne zaman fark ettiniz?
Belirtilerinizin en çok ne zaman ortaya çıkması muhtemel?
Belirtilerinizi iyileştiren veya kötüleştiren herhangi bir şey var mı?
Semptomlarınız iş ve kişisel ilişkiler dahil hayatınızı nasıl etkiliyor?
Başkaları tarafından gözlemlenmediğinizde hiç semptomunuz oldu mu?
Yakın akrabalarınızdan herhangi birinde benzer semptomlar oldu mu?
Herhangi bir tıbbi durum teşhisi kondu mu?
Geçmişte akıl sağlığı belirtileri veya akıl hastalığı nedeniyle tedavi gördünüz mü? Cevabınız evet ise, en yararlı olanı hangisidir?
Kendinize veya başkalarına zarar vermeyi hiç düşündünüz mü?
Alkol içiyor musunuz veya keyif verici uyuşturucu kullanıyor musunuz? Öyleyse, ne sıklıkla?